Var ner till hälsocentralen idag igen där dom plockade stygnen från knät och åkte sedan in till Caspers och träffade sjukgymnasten. Fick en undersökning och genomgång av 7 olika övningar som jag ska ge mig på att köra för att försöka hitta på muskeln igen och ska på återbesök om en vecka igen.

Kan försöka redovisa övningarna:

* Sittande på plan yta, spänn låret och försök lyfta (3*10 reps)

* Sittande på bord, släpp sakta ner vänster ben (det opererade) med hjälp av  höger som stöd. Försök  få kontakt med muskeln när du sedan sträcker/lyfter (2*10 reps)

* Ryggliggande släpcykling (3*20 reps)

* Ryggliggande, för benet in-ut (senare sidliggande)   (2*20 reps)
* Sittande på plan yta, försök att sträcka ut knäet (pressa det ner mot marken)  (5 reps) 
* Tyngdöverföring i stående. Se till att ha stöd för händerna. (lägg din kroppstyngd på ett av benen och väg på det, byt sedan ben)  (20 reps)

* Tåhävningar med handstöd

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vill börja med att tacka för alla frågor och kommentarer som kommer trots att bloggen inte uppdateras så kontinuerligt nu när jag kör på som vanligt. Jag försöker svara på era frågor i den mån jag kan och hinner men ibland kan det hända att vissa sva...

Igår fick jag ett trevligt litet brev från mitt försäkringsbolag, Folksam, där det stod att de nu hade gjort klart bedömningen av mitt knä och anser att ärren kan räknas som vanprydande.   "Vid bedömning ska ärret sägas vara vanprydande och mer e...

har tagit tag i den ekonomiska biten nu på senare tid. Fick en första ersättning för alla de kostnader jag haft för läkarbesök, medicin och resor och igår skickade jag in bilder för att söka ersättning för vanprydande ärr. Idag är det lite mer ä...

Länge sedan uppdatering nu men det finns väl egentligen inte så mycket att säga heller. Sommaren har passerat och under hela den har jag varit aktiv med mitt fotbollsspelande. Har inte kännt av något direkt på knät förutom att jag har varit stel...

Imorgon avslutar jag mina studier för den här terminen och återvänder hem över sommaren för att ta upp fotbollsspelandet igen.   Märker av ett lite liknande scenario sen sist jag gick tillbaka till fotbollen efter skadan. Då hade det gått en månad e...