Har släppt kryckorna nu och börjat försöka gå vanligt. Kan inte riktigt böja benet helt så går väldigt stelbent när jag går men känns ändå bra att ha släppt kryckorna och börja testa gå, förhoppningsvis kommer gångstilen ikapp mig så jag slipper gå som jag gör nu annars får jag helt enkelt fortsätta använda kryckorna lite till.. Kör på för fullt i gymmet, har gjort tre pass den här veckan med dom nya övningar jag har fått att köra.

* Börjar med att cykla i ungefär 10-15 minuter.

* Kör sedan "utåtförning i höft" (har man inte maskin fungerar elastiskt band lika bra). Fäster då detta runt fotlederna och för benet åt sidan och sedan tillbaks x antal ggr innan jag växlar sida.

* Går sedan över till inåtförning i höft, gör samma som ovan där fast för istället benet inåt.

* Använder mig fortfarande av det elastiska bandet (om maskin saknas) och kör benpendling framåt och bakåt (sparkar framåt med sträckt ben x antal ggr innan jag vänder på mig och sparkar bakåt x antal ggr).

* Ryggliggande bäckenlyft

* Stå på ett ben och försök sätta dig ner på en pall utan att vackla.

* Stepövningar

* Balansplatta

* Tåhävningar

Tror att det var dessa övningar jag körde som rehabilitering i början, många av dom använde jag mig även av när jag körde sjukgymnastiken inför operationen.

Så här ser mitt knä ut nu, ungefär en månad efter operation: 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vill börja med att tacka för alla frågor och kommentarer som kommer trots att bloggen inte uppdateras så kontinuerligt nu när jag kör på som vanligt. Jag försöker svara på era frågor i den mån jag kan och hinner men ibland kan det hända att vissa sva...

Igår fick jag ett trevligt litet brev från mitt försäkringsbolag, Folksam, där det stod att de nu hade gjort klart bedömningen av mitt knä och anser att ärren kan räknas som vanprydande.   "Vid bedömning ska ärret sägas vara vanprydande och mer e...

har tagit tag i den ekonomiska biten nu på senare tid. Fick en första ersättning för alla de kostnader jag haft för läkarbesök, medicin och resor och igår skickade jag in bilder för att söka ersättning för vanprydande ärr. Idag är det lite mer ä...

Länge sedan uppdatering nu men det finns väl egentligen inte så mycket att säga heller. Sommaren har passerat och under hela den har jag varit aktiv med mitt fotbollsspelande. Har inte kännt av något direkt på knät förutom att jag har varit stel...

Imorgon avslutar jag mina studier för den här terminen och återvänder hem över sommaren för att ta upp fotbollsspelandet igen.   Märker av ett lite liknande scenario sen sist jag gick tillbaka till fotbollen efter skadan. Då hade det gått en månad e...